在追求健康和健身的路上，蛋白质扮演着至关重要的角色。它不仅是肌肉修复和生长的关键营养素，还能帮助提高新陈代谢率、增强饱腹感，甚至对维持良好的心血管健康有积极作用。因此，一个包含丰富高质量蛋白质的饮食计划，是塑造强健体魄的不二法门。本文将为你揭示高蛋白食谱的奥秘，带你探索打造健美身材的秘密菜单。 ### 1. 鸡胸肉：纯净的蛋白质来源 首页-影盈政咖啡有限公司 鸡胸肉以其低脂肪、高蛋白的特点而成为健身爱好者的首选。每100克鸡胸肉大约含有31克蛋白质，是构建肌肉的理想选择。烹饪方法多样，烤、煮、